SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Prośba o ocenę i poradę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramienia i bicepsu. Ponadto myślę, że przydałoby się trochę ogarnąć mięsień najszerszy grzbietu oraz barki. Niby nic trudnego ale chciałbym to zrobić tak aby nie za wiele przybrać na wadze (obecnie 80 kg przy 183 cm wzrostu). Dodatkowo mam perspektywiczny cel lepszego wyrzeźbienia klatki piersiowej. Nie wiem czy zrzucić parę kilo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-10-27 13:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanko pracuje do 18 po 19 czwicze. Nie wiem czy sens jest po treningu walic weglowodany (ryz) godzina 20;30 wiem ze to jest wazne ale mam tendencje do nabierania tluszczu i sie boje ze zaduzy brzuchol urosnie co myslicie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2005-10-12 20:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na pierwszy cykl?

    Temat
    Doping

    [...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje ale i szybko gubie 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 150*12 (maksa nie robilem) przysiad : 140*12 (maksa nie robilem) Pytanie brzmi co mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-05-27 19:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból po ćwiczeniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Najpierw temat założyłem w "Treningu dla początkujących" ale odesłali mnie do tego działu dlatego zakłądam tutaj taki sam. Mam duży (a nawet bardzo duży) problem, a mianowicie ostatanio robiłem dość sporo tzw. dipsów. Wszystko zawsze było normlanie tylko po ostatanim treningu (wtorek - bo dzisiaj uznałem że nie dam rady) po wykonaniu dipsów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-10-31 11:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod szkołe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Kończe ACT i w niedługim czasie bede brał się za jakiś porządny trening na mase. Ułożyłem dietę, tylko że jak ją stosowałem jakoś na jesien to miałem "problemy z układem wydalniczym":D Może sie do niej nie przygotowałem? Nie wiem. I mam pytanie. Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2010-01-17 15:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu bez drazka i MC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym abyście sprawdzili ten plan: Staż: ok. roku z ostatnio dużą przerwą ( kontuzja ) nie znam aktualnej wagi i wzrostu ale ok. 60kg i 170cm wiek 16 Przerobilem juz wielokrotnie FBW ostatnio po przerwie od stycznia. Od marca chce zacząć ten plan bo FBW juz mi sie troche przejadło dieta jest A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-02-22 18:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - moja pierwsza dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 189 Aktywność w ciągu dnia : silownia , sks ,wf w szkole , bieznia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :sksy ,wfy , i to co na gorze Odżywianie : moge jesc nawet najwieksze swinstwo Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak ograniczen Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-02-23 07:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 14.5lat 162 wzrostu i 68kg. Wyciskam 83kg,i się zastanawiam nad jakimiś odżywkami lub kreatynę na masę mięśniowa.Tylko nie wiem czy przy moim wzroście to będzie dobre i nie wiem czy w sile czy rzeźbę radzą rzeźbę ale ja wole w sile. Doradźcie!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-03-07 20:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący a plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam chciał bym zacząć ćwiczyć ale nie wiem z kąt wziąć plan treningowy napisze mi go ktoś na siłowni ? wpadł mi również w ok 3 miesięczny trening wprowadzający kulturystyczny który można kupić na pewnej stronie za 69 zł ale nie wiem czy jest to dobry pomysł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2013-04-17 17:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta + prop / odblok

    Temat
    Doping

    Witam, zbieram już arsenał i nie wiem jak z odblokiem. Aktualnie na cykl chcę 100 mety + 30-40 propa. Czy na odblok wystarczy sam clo czy dokupić nolvadex? Metka - 3 tabletki ed po 10mg prop - 100 mg c2d Clo - 2 tab 50 mg przez pierwsze 2 dni, następne 2 tygodnie 1 na noc Prosze jeszcze o poradę czy 200 metki to będzie za dużo? Czy dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2015-02-04 12:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chętnych aby pomoc. Na start powiem, że nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale wydaję mi się, że to kwestia odżywiania się. Problemem jest w za bardzo odstającym brzuchem, jakby jakaś piłka do kosza. Mam 24 lata wzrost 182 cm waga 77.1 kg tkanka tłuszczowa: 18.1% Tkanka Mięśniowa: 77,4%- 59,7kg Tłuszcz brzuszny 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2015-03-23 23:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bagaznik a tylny amortyzator

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tzn. idzie do ramy, ktora jest polaczona z rama przy tylnym kole poprzez amortyzator, moge domontowac bagaznik? w sumie chyba musi byc on dolaczony do czegos co sie nie bedzie ruszac czyli ew. tylko do tej ramy przy kole ale watpie zeby to bylo stabilne i nie wiem wogole czy sa takie bagazniki... czy mozna to jakos inaczej rozwiazac? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7653 Data: 2007-04-21 20:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć ???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć moje pytanie brzmi... jak mam przytyć ... proszę was o pomoc nie wiem co mam robić mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę zaledwie 45kg. Mam iść do lekarza ?? czy waga sama z czasem przyjdzie .. a może coś na przytycie jakieś leki ...nie wiem .. POMOCY !!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-02-26 23:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko zacząć? :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wziąć za siebie. Po porodzie ułożyliśmy sobie powoli wszystko prace itd. więc dla Niej to najwyższa pora się ruszyć. Problemem jest to, że ma 0 kondycji i 0 siły. Je, nieregularnie, raz więcej, raz mniej, czasem przez pół dnia nic... No i dochodzi do tego poziom tarczycy*górna granica), ale to jest w trakcie leczenia, już jest troszkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-04-24 10:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+omka?

    Temat
    Doping

    Co lepiej zapakowac z 20 omki i z 100 mietka czy z 10 propa i 10 omki + 100mietka?pytam poniewaz duzo ludzi u mnie na silce tak wali pol tego pol tego?Kumplowi po tym propie 10 az tak go nieszarpnelo nie wiem czy za malo te 10 szotow czy co dopiero jak teraz te 10 omki zaczal to cos idzie..kiedys juz e-lite pomogl mi rozpisac cykl z propa i mety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2005-06-28 14:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna wysypka...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, otóż wczoraj zauważyłem na swych rękach dziwną wysypkę i nie jestem pewien jak ją usunąć itd. Otóż miałem w-f jak wiadomo ciepło to graliśmy w nogę, niestety brak ręcznika i odpowiednich warunków do wzięcia prysznica, spowodowało, że wytarłem się w koszulkę jaką ćwiczyłem. Nałożyłem inną koszulkę na siebie i poszedłem na ostatnią lekcję. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7452 Data: 2004-09-28 18:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków podczas wznosów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc. Mam pytanie jak w temacie. Otóż nie wiem czy jest to wina moich słabych mięśni barków czy brak techniki. Kiedy robię wznosy bokiem hantli odczuwam przenikający ból w barkach, hantli używam max 7,5 kg. Wyciskanie zza karku siedząc robię sztangą 40-45 kg i jest wszystko OK. Dziwi mnie to, że wyciskanie idzie mi bez większego problemu oraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8371 Data: 2007-01-02 14:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak powiekszyc mase miesniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ćwicze od okolo roku , ostatnio kupilem sobie nitrobolon I w tabletkach i uzyskalem bardzo ladne efekty , ladnie ksztaltuje i pompuje miesnie. Teraz chcialbym powiekszyc mase miesniowa jednak bez nabierania zbednego tluszczu , teraz mam okolo 9%. Chcem kupic Nitro II , jednak nie wiem co do tego aby zwiekszyc mase miesniowa. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9272 Data: 2008-10-30 21:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, czy aby napewno ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pewien problem mija mi ponad rok stazu juz i bardzo slabo masa idzie ,a za to pojawia sie rzezba i to dosyc duza, ale z tego powodu ze jestem chudy na nic mi ta rzezba;/ , nie wiem cy w tych planach jest zle bo ciagle mi rzezba wchodzi. Plan: Wtorek: Klatka: Na plaskiej gryfem 12,10,8,6 Rozpietki pod kontem 12,10,8,6 Wyciskanie hantli glowa w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-12-09 20:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2 lat 6. DIETA:nie ma konkretnej, ale jest układana bedzie w nastepnym tyg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 mety oma 20 , 2 deca 10 + stanozol 10 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2011-08-11 09:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)